چگونه خوابی خوب داشته باشیم ؟!

یک خواب مناسب و راحت شبانه، تنها یک نوع استراحت به شمار نمی‌آید، بلکه یک ضرورت و نیاز بسیار مهم برای انسان است. از دست رفتن تنها چند ساعت از خواب می‌تواند موجب بروز مشکلات فراوانی در افراد شود . شاید این‌طور بتوان گفت اهمیت خواب برای بسیاری از ما کاملاً روشن و واضح است، اما آنچه به طور دقیق و مشخص در طول این فرایند بیولوژیکی رخ می‌دهد هنوز هم مشخص نبوده و مورد بررسی دانشمندان و متخصصان این علم قرار دارد. بسیاری موافق این موضوع هستند که چیزهایی که در طول دوره‌ی خواب انسان رخ می‌دهند، برای ادامه‌ی حیاط انسان مهم و ضروری به شمار می‌آیند . همان‌طور که متخصصان این علم بیان می‌کنند، برخی از دلایل اهمیت خواب را می‌توان فوایدی نظیر: حذف مواد زائد از مغز، حفظ انرژی، تجدید بسیاری از فعالیت‌های مهم بدن و ترمیم بافت‌های آسیب دیده دانست. به عنوان مثال هورمون‌های خاصی در بدن انسان وجود دارند که تنها در زمان خواب ترشح شده و مختص این زمان هستند . این‌طور گفته می‌شود که محرومیت از خواب می‌تواند سبب بروز عواقب جد …